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来源:http://www.801345.com  日期:2020-10-24

  

  进入怀孕后的第六个月,准妈妈又要根据胎儿的营养需求来调整饮食了,本月,孕妈咪要重点补充铁、钙和维生素,那么,怀孕六个月准妈妈的饮食禁忌又是什么呢?一起来了解一下吧!

  怀孕六个月饮食原则

  孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高、易消化吸收的食物。多吃含的食物

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,如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等;大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘。

  胎儿的骨骼、神经、造血器官发

育需要大量铁、磷、钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶

外,可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等,以防治贫血和缺钙。

  饮水量可以不限,妊娠后期适当限制盐,菜不要吃得过咸,有水肿时应限制水盐

。茶、酒和咖啡可以少饮,但应禁止吸烟,因为吸烟可致胎儿发育

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迟缓,甚至造成畸型。

  怀孕六个月吃什么好?

  1.食

用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜香港验血报告单真假图保持在每日80-100克。

  2.保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

  3.保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

  4.适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

  5.补充维生素,多吃

蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被

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  温馨提示:海产品中含有丰富的营养,特别是富含碘,孕妇应该适当吃一些,但是要慎重,避免发生过敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鲜,以免感染寄生虫。

  怀孕六个月饮食禁忌

  怀孕六个月,孕妈咪应尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

  有四种鱼孕妇不能吃,即鲨本人不去香港怎么验血鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。因为这些鱼的汞含量比较高,汞进入孕妇体内之后,可以破坏胎儿的中枢神经系统,影响胎儿的大脑发育。

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