图片说明开始位置结束位置动画教学前后更多双杠曲膝上举动作说明肌肉↓ 锻炼部位：腹肌。图片说明开始位置结束位置动画教学前后更多双杠曲膝上举动作说明肌肉...
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| 动画教学 |
 前 |  后 | 更多 | 双杠曲膝上举 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：腹肌。 主要锻炼：腹直肌|斜肌|髋部屈肌|髋内收肌。 韩国丹纳胰岛素泵官网> 次要锻炼：腹直肌|斜肌|肱三头肌|背阔肌|斜方肌|三角肌|胸大肌|三角肌。 准备↓ 站在双杠中间，底部可以垫一个板凳，让双手伸直刚好能支撑身体。保持身体直立，膝盖和臀部略微弯曲。 过程↓ 用臀部和膝盖尽可能提起大腿，当腰部处于弯曲状态的时候，能有效的刺激腹肌肌肉。 |
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双杠曲膝上举
动作说明肌肉↓
锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌|斜肌|髋部屈肌|髋内收肌。
次要锻炼：腹直肌|斜肌|肱三头肌|背阔肌|斜方肌|三角肌|胸大肌|三角肌。
准备↓
站在双杠中间，底部可以垫一个板凳，让双手伸直刚好能支撑身体。保持身体直立，膝盖和臀部略微弯曲。
过程↓
用臀部和膝盖尽可能提起大腿，当腰部处于弯曲状态的时候，能有效的刺激腹肌肌肉。
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