泵机械密封安装图解,什么运动可以减肚子

这是大家公认对减肚子上赘肉的有效方式，它非常消耗人的体力，看似是利用脚趾与手肘的力量，实际上完成这项运动是要靠腹部力量，平时没有练习经验的人可能连20秒都坚持不下来，足以说明它的强度是非常大的。在练习平板支撑时一定要注意体式标准度，双肘伏在瑜伽垫上与肩同宽，头部、颈部、胸部、背部、腰部、臀部、腿部以至于脚踝通通要处于同一平面，根据自己的实际能力看看能坚持多久，尽可能坚持越久越好，可分组进行，从少到多，慢慢累计。

悬空抬腿动作

这个动作看名称觉得与腿部有关系，事实上它对收紧腹部有很好的作用，因为在练习时也是利用腹部发力。双手抓住单杠或者抓住某处使身体悬空，使脚尖离开地面，用腹部的力量带动大腿小腿上抬，直到能使大腿小腿都处于同一平面时可稍做停留，再恢复到原状，然后反复练习多组，每组可做5-10个左右，具体根据自己的运动能力决定。

对侧提膝触肘

这个动作除了考验身体的力量感以外，对柔韧度要求也是极高的，用单侧手臂弯曲向上，另一侧的胳膊向下，速度越快越好，越能加速燃烧肚子上的赘肉脂肪。

什么运动可以减肚子以上就是关于这个问题的详细介绍，介绍的这三种动作只是适合在家里练习，它能加快代谢速度，同时能促进脂肪分解。其实可参与的运动方式有很多，像跑步、游泳、跳绳这类通通可以。