提到备孕二字，顾名思义就是说准备怀孕的夫妻对优孕的前提准备。现在社会为了孩子不输在起跑线上，从备孕开始基本就是全家总动员，尽量方方面面多下功夫，我家自然也是落入这样的俗套。
想当初我们准备要小孩之前，除了自己每天养足精神，保持好心情，做足必备准备外，我家奶爸爷没有少费心，在很多方面做了不少努力呐。
第一不得不提的改变就是睡眠习惯了，我家奶爸是程序员出身，典型的木讷IT男一个，每天除了电脑就是手机，常常到了晚上十二点还不睡觉，抱着手机看看看。那时候我常常生气讲你结婚干嘛？和手机过一辈子就行了！后来当备孕提上日程后，老公居然自己慢慢改变了作息时间，一点点提前，后来十点多就睡觉。手机以前都是放在枕头下面的，后来也远远地放在床头了，我问起原因，他居然一脸得意的说：我看了网上说，要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力干活，这样更容易怀孕。话糙理不糙，想想确实是这样，如果每天睡眠都不足精力都木有，何谈健康受孕？
我家老公一直有一些微胖，这和职业也有很大的关系，毕竟每天都要坐十个小时以上对着电脑，所以在备孕之前每个周末他都会和小伙伴去踢一场足球，出含量大。但自从备孕后，老公就不去踢球了，因为我们看过备孕期间尽量不要接触粗鲁的运动，例如足球、曲棍球、网球、骑马甚至粗鲁的性生活。粗鲁运动可能对生殖器官造成损伤，影响男性产生精子或者射精的能力。当然，运动还是没有停过，转而去办了一张健身卡，每天晚上去做做仰卧起坐、游泳之类比较舒缓的锻炼。
我家那位在生活作风上基本来说算是好好先生了，不抽烟不酗酒不赌博，只是偶尔喝朋友们吃点夜宵喝点小酒。所以当初备孕的时候就没有戒烟这个流程了，不过为了优生优育，酒是不得不戒了，因为他知道酒精对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子不正常，导致对胎儿产生不良影响。非常容易导致胎儿发育迟缓，甚至畸形，也容易导致新生儿抵抗力差、易生病、智力低下等。所以从没有要我说，他自己主动提出以后不出去吃宵夜不喝酒了，当时心里甚是欣慰呐。
除了这些之外，当时为了备孕，奶爸还一改往日宅男形象，每个周末拉着我出去爬爬山，走走路，在户外活动活动，名其曰放松放松神经。是呀，现在人压力都很大，像我和我家奶爸这样从小县城最终留在大城市的人来说这种压力更是可想而知了，那些年我们的神经一直绷得紧紧的，工作、户口、车子、房子各种事物像一座小山一样压着我们从来不敢松懈，但考虑到压力会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降，所以奶爸这是在寻找缓解压力，提高性福的方法呐。
说实在的，回头再看，当初为了备孕，奶爸还是做了不少努力的，不过现如今看到这么可爱的小家伙天天念叨着最爱爸爸，估计奶爸心里觉得一切都是值得的吧。
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优生优育，不仅仅是女人的事情，男人也是责任！
现在的高压生活节奏，食品安全等问题，对于我们来说身体健康个挑战；对于备孕来说更是要更多注意，其实对于每一对适龄生育的男女来说，备孕更是重中之重，毕竟有一个健康的宝宝才是家庭幸福的关键。对于备孕来说，这不仅仅是女人的事情，其实男人也有责任，特别是在生活习惯、饮食方面都要注意。那么对于备孕的男士应该注意哪些饮食，今天我们就来聊一聊。
酒精，杀精的罪魁祸首
最常见的精子杀手，就是的酒精！酒精可以直接抑制睾丸酮的激素分泌，影响睾丸的功能导致少精，甚至性功能障碍。而且喝酒会引起前列腺炎、肾衰竭等疾病，可以说喝酒影响男性健康的最大因素。
除此之外，烧烤类、油炸类、的食物含有致癌物质，容易引起发胖，也会导致男性弱精、少精的现象。再有咖啡，虽然可以让人提神，但是会刺激副交感神经，大白话就是减少性欲。
综上所述，其实对于备孕的男性来说饮食还是很重要的，不仅要杜绝垃圾食品，而且要多吃对男性生殖系统有益的食物。除此之外，还要多注意其他的生活习惯，比如规律健康的作息时间、不吸烟等。
欢迎大家来讨论，关于备孕大家都怎么做的呢？
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备孕夫妻在备孕之前有哪些是要注意的，这些准备工作你不得不知
生活中，生育是一件大事，每个人都希望生个健康的宝宝。许多因素可能影响母亲和胎儿的健康。不过，只要在备孕期间做好相关工作，保证情侣的身体在备孕期间保持最佳状态，那么在备孕成功的几率就会大大提高。只有做好一些相关工作，平时远离有害因素，才能真正达到优生优育的目的。那么备孕夫妻在备孕之前有哪些是要注意的呢？以下这些准备工作夫妻双方不得不知。
一、女人怀孕前的准备
1、注意饮食健康
选择新鲜的水果和蔬菜。远离垃圾食品，也可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或纯净水。对于鱼，要慎重选择。鲨鱼和鳟鱼可能含有大量的汞，对宝宝的成长不利。
2、保证休息和睡眠
每天保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被打乱，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力，可以尝试练习瑜伽，既能放松又能锻炼身体。
3、管理你自己的身体
肥胖和高血压会对孕妈妈造成很大威胁。肥胖会降低她们的生育能力，还可能使她们怀孕后患上糖尿病。怀孕期间的糖尿病可能会导致胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外，高血压会造成胎儿发育缓慢，给孕妇带来生命威胁。
4、计算排卵周期
排卵试纸和体温计可以帮助你知道自己的最佳怀孕时期是什么时候，还可以知道自己是否排卵不规律。如果出现排卵不规律的问题，要及时调整，合理安排受孕时间。
5、远离电子辐射
让笔记本电脑和手机远离你自己和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能会降低卵子或精子的质量。如果你的工作环境本身就受到严重的辐射，你应该尽快采取措施。
6、做好孕前检查
孕前检查有很多，包括血常规和尿常规检查，妇科b超检查，心电图，胸部x光检查，妇科内分泌全套，一般体检。不用麻烦了。为了生个健康的宝宝，耐心做吧。
二、男方怀孕前的准备
1、均衡的饮食
男性孕前的准备包括很多方面，其中营养是最重要的一个方面。只有保证营养，才能保证精子的质量。因为精子的存活和生长需要优质的矿物质和蛋白质、钙、锌等微量元素，此外还有精氨酸和多种维生素，如果准爸爸有偏食的问题，必然会导致营养摄入不均衡，影响精子的产生，同时会产生一些“低质量”的精子。
2、戒烟戒酒
孕前准备还包括生活习惯。男性要特别注意。备孕期间，一些不良的生活习惯，比如抽烟喝酒，一定要彻底改掉。烟酒中含有多种有害物质，也会杀死精子。所以，在让老婆怀孕之前，你要戒烟戒酒，至少在受孕前3个月。
3、保持好心情
想要做好优生优育，首先准妈妈和准爸爸一定要注意保持良好稳定的情绪。如果经常情绪低落、烦躁或脾气暴躁，会引起大脑皮层的功能紊乱，进而导致神经系统和内分泌功能的紊乱，从而导致睾丸生精功能和性功能的不稳定。
4、不要接触化学物质
备孕期间绝对禁止男性接触化学品。无论是重金属铅、镉等，这些化学物质会破坏男性的血液睾丸，进一步影响精子的产生。香港有哪些可以验血的诊所>
备孕期间的准备对于夫妻来说是都是非常重要的事情。只有真正做好备孕期间的相关事宜，才能让备孕健康顺利的完成。
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