当二胎政策放开之后很多家庭都开始准备生宝宝了，还有的是一些刚准备生宝宝的新婚夫妻，小编今天就带来了备孕多吃的食物。
一般常见的含有锌、硒元素的食物，能够参与男性睾丸酮的合成跟运载的活动，提高受精等生殖生理活动，同时锌能够改善精子的能力。
蛋白质是细胞的重要的组成部分，也是生成精子的重要原材料，因
此适当的补充蛋白质的食物，能够帮助准爸爸调节内分泌机能，提高精子的质量。
作为备孕的妈妈记得每天喝300-500毫升的豆浆，能够起到调整内分泌的作用，帮助改善心态跟身体素质，让你的宝宝更加健康。
海苔海苔中含有的胶质物质能够促使体内的放射性物质排出体内，减少放射性疾病的发生，增强怀宝宝几率。
燕麦片燕麦是一种酸性食物能够，能够改善高潮时分泌的体内的酸碱环境，增加女宝宝的几率。
胡萝卜胡萝卜中含有丰富的营养成分，所含的生物活性物质能够阻断亚硝胺对机体的危害，还能够改变血液当中的酸碱度，有利于防病排毒。
醋泡黑豆干黑豆浸泡个小时之后，用清水煮熟然后放少许的盐，在月经结束后第一天食用，每天吃47颗，连吃6天，能够增强准妈妈的身体健康状态。
香蕉香蕉含有的高维生素对于提高精子的成活质量有很大的帮助，因此建议男性朋友多多食用。
男女备孕注意事项
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男女备孕注意事项：男士备孕日常注意事项
1.避免持续高温
睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。
2.戒烟戒酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
3.保持充足睡眠
文章结语
很多女性朋友觉得备孕期只要女性吃叶酸就万事大吉了，这样的想法是错误的，怀孕需要男女两方同时进行，缺一不可，因此不光要女性补充叶酸，男性也需要；除此之外备孕期间还需要男女都进行适当的运动，提高自我免疫力，免疫力的提升对于自然受孕来说有着极大的促进作用；只要做好以上几点，相信宝宝很快就能来到你们的身边哦。
文章图片均来源于网络。
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