现代泵设计手册,慢跑后需要拉伸吗

慢跑后需要拉伸吗？生命在于运动，坚持运动可以让人体更加的健康，同时也可以达到减肥的目的，因此在现实生活中有很多人坚持着慢跑的运动，这项运动容易坚持，但是有很多人都知道，运动后是需要拉伸的，那么，慢跑后需要拉伸吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

慢跑后需要拉伸吗，主要由于长时间跑步后会导致肌肉紧张，僵硬。拉伸运动可以促进肌肉平衡，它不仅对运动后的紧张有效，而且对因长时间坐在办公室或者开车导致的肌肉紧张也很有效。肌肉具有记忆性，长时间的锻炼使得肌肉收缩能力得到增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降。运动完后肌肉处于收缩状态，如果不进行拉伸，长此以往肌肉就会缩成一团，横向发展，最后变成粗腿。因此，慢跑后需要拉伸。

慢跑后拉伸注意事项介绍如下：

1、慢跑后拉伸动作幅度不宜太大、用力不能过猛，小幅度，慢节奏，否则不利于身体健康，这样就得不偿失了。

2、慢跑后拉伸的时间维持在10到15分钟左右最佳，时间太短起不到拉伸的效果，而若时间太长可能对身体健康不利。