图片说明开始位置结束位置动画教学前后更多 器械收腹下拉动作说明肌肉↓ 锻炼部位：腹肌。(循环泵英文代码)动画教学前后更多 器械收腹下拉动作说明肌肉↓ ...
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| 动画教学 |
 前 |  后 | 更多 | 器械收腹下拉 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：腹肌。 主要锻炼：腹直肌|斜肌|髋部屈肌。 次要锻炼：胸大肌|背阔肌。 准备↓ 坐在器械上，伸出双手握住推把。双腿卡在下杆上。 过程↓ 弯曲腰部并下拉。双膝向双肘方向合拢。尽量用腹部收缩来完成该动作。 |
| 图片说明 |
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器械收腹下拉
动作说明肌肉↓
锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌|斜肌|髋部屈肌。
次要锻炼：胸大肌|背阔肌。
准备↓
坐在器械上，伸出双手握住推把。双腿卡在下杆上。
过程↓
弯曲腰部并下拉。双膝向双肘方向合拢。尽量用腹部收缩来完成该动作。
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