图片说明开始位置结束位置动画教学前后更多杠铃硬拉动作说明肌肉↓ 锻炼部位：臀大肌。图片说明开始位置结束位置动画教学前后更多杠铃硬拉动作说明肌肉↓ ...
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| 动画教学 |
 前 |  后 | 更多 | 杠铃硬拉 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：臀大肌。 主要锻炼：股四头肌|髋内收肌|比目鱼。斜方肌中|斜方肌上|偏菱形|竖脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓肠肌。 准备↓ 直立，双手抓住杠铃，保持双臂伸直。 过程↓ 弯曲膝盖和髋部，臀部向后移动，膝盖向前，直到杠铃达到低于膝盖的位置。保持背部挺直，面向前看。 保持杠铃贴近身体。 合肥泵业公司> |
| 图片说明 |
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杠铃硬拉
动作说明肌肉↓
锻炼部位：臀大肌。
主要锻炼：股四头肌|髋内收肌|比目鱼。斜方肌中|斜方肌上|偏菱形|竖脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓肠肌。
准备↓
直立，双手抓住杠铃，保持双臂伸直。
过程↓
弯曲膝盖和髋部，臀部向后移动，膝盖向前，直到杠铃达到低于膝盖的位置。保持背部挺直，面向前看。
保持杠铃贴近身体。
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