当你和你的配偶准备在接下来的几个月或一年内怀孕的时候，让你的饮食走向健康的轨道，让身体做好怀孕的准备非常重要。所以备孕时要学习健康饮食知识，可以提高受孕率，并有利于孕育一个更健康的宝宝。
以下是你备孕期需要更多摄入的5类食物：
1.富含叶酸的食物
如果你计划在接下来的几个月怀孕，现在就要额外补充叶酸，孕前每天400-600mg，并摄入富含叶酸的食物，比如全谷物食品、柑橘类水果、蔬菜等，以利于健康妊娠并减少出生缺陷。
2.优质蛋白
研究表明，高蛋白低碳水化合物饮食可以提高受孕机率。试管婴儿助孕的患者食用大于25%蛋白和低于40%碳水化物的食物结构可以提高卵子质量，比低蛋白饮食怀孕几率提高一倍为什么香港可以验血查男女>
优质蛋白对提高妊娠率有益，可以提供全面的、机体必需的氨基酸，对卵子质量有益。鸡蛋及蛋白是很好的优质蛋白；白肉，比如禽类、鱼肉，特别是富含Omega-3的三文鱼为佳品。
3.富含Omega-3脂肪酸食物
Omega-3对胎儿大脑发育十分有利，它可以通过食物摄取，富含Omega-3的食物包括亚麻籽油、鱼等。每天应摄入1000-2000mgOmega-3，相当于吃2-3盎司鱼、2勺亚麻籽或坚果，或者用亚麻籽油烹饪。
4.低脂或全脂牛奶
通过牛奶及奶制品可以获得身体需要的钙和蛋白质，有利于提高受孕机率。低脂和全脂牛奶可以交替食用，不建议完全食用低脂牛奶。
5.水果和蔬菜
水果和蔬菜提供给身体重要的营养成分和抗氧化物质，为怀孕做准备。
现代人的饮食包含大量的垃圾食品，会导致营养不全面、高血脂、高血糖，备孕妈妈最好不要吃垃圾食品。
撰写：复旦大学附属妇产科医院张炜教授
咨询：好大夫、微医生
备孕期间胃疼吃什么药 4种药物治疗胃疼有奇效！
健胃消食片
如果是胃胀、不消化积食等引起的胃疼的话可以吃健胃消食片，健胃消食片主要以护胃气为主药。辅以陈皮理气和胃，山药健脾和胃;山楂消一切饮食积滞，尤消肉食油腻之积;麦芽消米面食积。
用法用量：
口服，可以咀嚼。一次3片，一日3次。
2
三九胃泰
三九胃泰有着“胃药之王”的美誉，它精选三桠苦、九里香等天然纯中药，共奏清热燥湿、行气活血、柔肝止痛之效。虽经历岁月的变迁，一直广大胃病患者所认可。
用法用量：
开水冲服，一次1袋，一日2次。
3
香砂养胃丸
香砂养胃丸为温里剂，具有温中和胃之功效。主治胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满，症见胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠。
用法用量：
口服，一次9克，一日2 次。
4
铝碳酸铋片
铝碳酸铋片主要用于胆酸相关性疾病;急、慢性胃炎·反流性食管炎;胃、十二指肠溃疡·与胃酸有关的胃部不适症状，如胃痛、胃灼热、酸性嗳气、饱胀等;预防非甾体类药物的胃粘膜损伤。
用法用量：
一次1-2片，一日3-4次，嚼服。
备孕期男生应该吃什么
现在为了优生优育，很多夫妻都开始重视起了备孕。的确备孕是很有必要的，在这个时期，夫妻双方能够通过饮食调节以及锻炼等使自己的身体恢复到最佳状况，这也就能在一定程度上确保了胎儿的健康状况，那么备孕期男生应该吃什么？
一、备孕期男生应该吃什么
赖氨酸是精子形成的必要成分，要问男人吃什么补精子，富含赖氨酸的食物不能少。此类食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等
备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少；所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类 食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，最好可每日口服是、醋酸锌50毫克，并定期 测定体内含锌量。
二、男生备孕不吃什么
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
备孕期的饮食对于夫妻双方都非常重要，而蛋白质以及维生素的摄入对于男性来说是很有必要的，能够帮助男性提高精子质量。除了调节饮食以外，备用金还有一个比较重要的就是调整自己的作息以及做一些恰当的锻炼，这样效果会更好。
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