随着科学技术的不断提高，帮助不孕不育夫妻抱上宝宝的好方法层出不穷，但最健康的还要属食补。宝宝需要在您的子宫中经历10个月的生长，一个健康的营养丰富的补充，自然要提前准备好，吃一些助孕的食物，将自身营养不足的夫妇调整到最佳状态，还可以增加您成功受孕的几率。这样一举两得的事情，我们怎么能不为您大力推荐。助孕食物有哪些？让我们一一为您揭晓。
1、丰富的锌
锌是人体所需的必要元素之一，也是男性最佳的助孕良品。由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素时需要锌，加之精子的制造和品质也和锌息息相关，多吃些含锌丰富的食物自然对助孕起到好处。我们在此给您推荐含锌量比较高的食物有：蛋类、牛肉、鸡肝、羊排、猪肉、小米、萝卜、豆类、花生、大白菜，含锌量最高的当属牡蛎。
如何知道卵子的质量情况？
卵子质量可以通过B超排卵监测测量，一般在B超排卵监测下可以发现卵泡在不断长大，且在月经第14天长到20mm以上，可发生排卵。
为什么会卵泡发育不良？
1.垂体问题
导致排卵异常的常见疾病，如垂体泌乳素瘤、高泌乳素血症等，高泌乳素水平等可抑制排卵。
下丘脑性不排卵
原发性器质性因素、原发的功能性因素、继发性器质性病变、继发性功能性因素。
3.卵巢早衰
早期月经不正常，但随后由于卵巢内的卵泡已经耗竭，导致月经稀少，甚至完全闭经。
4.多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征是女性较为常见不排卵的原因，其特点是卵巢体积增大，有多个小卵泡，但是却不能发育成熟，需要用药物来促排发育。
5.黄体不足
黄体不足会引起卵泡发育不良，可根据医生的建议，打促进其成长的针。
6.内分泌失调
长期处于紧张，压力大，会使内分泌受到影响，从而影响到卵泡的正常发育。
哪些食物可以提高卵子质量？
一种是豆类。卵泡发育不全是由于雌激素太低，吃些豆类食品能够补充雌激素，如黑豆、黄豆等，都可促进卵泡发育。一种是谷物，如小麦、全麦面包等，能够补充大量植物雌激素，促进排卵，调理月经。还有一种是含有维生素E的食物，如西红柿、甘薯等，多吃这类食物能帮助女性促进性激素分泌，从而促进排卵，提高生育能力，预防流产。
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参考资料
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