图片说明开始位置结束位置动画教学前后更多肩扛式杠铃直腿硬拉动作说明肌肉↓锻炼部位：大腿后侧、竖脊肌。(泵浦光源发光波长)动画教学前后更多肩扛式杠铃直腿硬拉动作说明肌肉...
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| 动画教学 |
 前 |  后 | 更多 | 肩扛式杠铃直腿硬拉 |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：大腿后侧、竖脊肌。 主要锻炼：臀大肌|腿筋|髋关节内收肌。 次要锻炼：股四头肌|腹直肌|斜肌 准备↓ 杠铃放在双肩背上。 过程↓ 降低杠铃，直到上身与地面平行。 整个动作过程，保持膝盖微微弯曲，背部直立。 |
| 图片说明 |
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肩扛式杠铃直腿硬拉
动作说明肌肉↓
锻炼部位：大腿后侧、竖脊肌。
主要锻炼：臀大肌|腿筋|髋关节内收肌。
次要锻炼：股四头肌|腹直肌|斜肌
准备↓
杠铃放在双肩背上。
过程↓
降低杠铃，直到上身与地面平行。
整个动作过程，保持膝盖微微弯曲，背部直立。
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