水泵扬程符号是什么,最有效的瘦腰运动有哪些

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　　其实有些人也不是从小就胖，而是因为工作后，压力太大，生活也不规律，饮食方面也很难注意，才一步一步胖起来的，而且不是哪里都胖，专门就是腰腹部胖，腰围是一天比一天大，真是让人特别无奈，想要瘦腰，又没有太多时间和精力，就希望能有一个效果最快最显著的方法，下面就给大家分享几个类似的方法，非常有效。

　　运动一：转呼啦圈

　　最有效，最简便的瘦腰运动，对于女生来说，就是转呼啦圈了。这不仅是一个很好的运动，也可以当成一个游戏来玩。如果不想买呼啦圈，也可以不买，只需要做出类似的动作就可以了。在转呼啦圈的过程中，腰腹部得到很好的锻炼，脂肪会快速燃烧，坚持不了多久，就能看见显著的效果，唯一需要注意的就是不要太快，以免拉伤或者扭伤。

　　运动二：做瑜伽

　　很多瑜伽运动都会拉伸到腰部，更有专门针对腰部的瑜伽运动。甚至都不用去专门报班，从网上随便学几个，也不用太难，动作做到位，一天做一会儿，坚持下去，效果就会很显著，最重要的是，做瑜伽主要是拉伸韧带，强度不大，不会大汗淋漓，还有助于愉悦身心，就算锻炼腰部，也不用担心会因为这个长肌肉，因为这个强度根本还不至于到那个地步。

　　运动三：俄罗斯转体

氮泵英文名>　　想要有效瘦腰，俄罗斯转体也是值得一试的。这个动作做起来也并不难。它要求双腿像做仰卧起坐那样摆姿势，双膝曲起来，两脚贴在地上，然后上半身稍微坐起来一点，不用到完全坐起来的地步，然后两只手臂伸直，绷紧，手心握在一起，先放在身体一侧，再转到另外一侧。

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