现在社会,十个人里面有九个人都有熬夜,熬夜似乎成为了人们的“日常习惯”,而每每劝说对方不要熬夜的时候,对方也总会用各种理由来说出自己熬夜的不得已,但是如果说你在备孕期或者是怀孕期间,这个毛病真的要改一改了,因为熬夜真的不好!
过了什么时间段就是熬夜了呢?
对于备孕的夫妻来说,保持良好的生活作息直接影响到备孕结果,那么备孕期间什么时候睡觉才不算熬夜呢?正常情况下我们建议一般在11点前就要入睡,备孕期间可以提前一些,在晚上10点左右睡着是比较合适的,夜间的睡眠时间至少应为8到9小时,在中午的时候也应有1到2个小时的午休睡眠时间。
经常熬夜会影响备孕成功吗?
男性长期熬夜也会影响到精子的质量,甚至会引发弱精、少精的问题直接影响到女性怀孕。
已经怀孕熬夜对胎儿有影响吗?
孕妇晚睡熬夜对胎儿的影响是不言而喻的,但是仍有不少孕妈妈每天晚上仍沉迷于各种电子设备久久不愿入睡,那么孕妇熬夜的危害有哪些都知道吗?
孕妈妈晚睡会分泌某些激素让胎儿兴奋,此时胎儿便会通过各种频繁的胎动来抗议妈妈的晚睡行为。不仅如此,孕妈妈熬夜会使宝宝的生物钟颠倒,外界的亮光让胎宝宝不会区分昼夜,等宝宝出生后会在夜间非常精神,白天却乎乎大睡,到时妈妈带娃会很辛苦;除此以外,
出生后的宝宝也会特别爱哭闹,同时表现出更多的焦虑烦躁情绪,以至于宝宝将来的性格可能会偏暴躁。
熬夜会影响怀孕吗?科学备孕三要三不要,早了解早受益
现代人似乎越来越多出现怀孕困难,看那些治疗不孕不育的小广告,以及医院生殖科人满为患,就可见一斑。过年亲友聚会,亲戚里就有三对小夫妻备孕很久怀不上,正在治疗。可是听他们聊天,都经常很晚睡觉,其中有一个说,打游戏到两三点钟才睡觉是常事。我提醒他们,既然备孕就不要熬夜,一边治疗还一边熬夜,治疗效果会大打折扣的。
没想到他们还颇不以为然,“熬夜还会影响怀孕吗?”
熬夜不会直接导致不孕,但是会影响怀孕。
因为人体是一个系统的工程,经常熬夜会导致内分泌紊乱,从而出现月经不调,进而影响怀孕。而且经常熬夜会加速卵巢功能的衰退,卵巢负责生产健康成熟的卵子,卵巢功能也会影响怀孕。
备孕是件非常重要的事情,如何做到科学备孕呢?
建议做到三要三不要?
坚持规律作息,建议早睡早起,每天睡眠时间不低于8个小时,保证足够的睡眠时间,特殊情况偶尔熬夜,可以第二天适当补觉,并进食营养丰富的食物,弥补熬夜对身体的影响。
二是要保证足够的营养摄入。备孕期间要注重健康饮食,三餐要做到营养丰富、搭配合理,食用健康和新鲜的食物,并做到食物多样化,但不需要额外进补,也不要暴饮暴食。饮食要保证足够的蛋白质,怀孕前三个月要补充叶酸。
三是要进行锻炼,保持愉快和放松的心情。锻炼可以让身体保持良好状态,而且运动能调节情绪,减少紧张和压力,除了运行,也应该注意情绪的调整,长期情绪紧张或压力过大也会影响备孕的成功率。
科学备孕三不要包括以下方面。
一是不要抽烟饮酒。研究证明,烟里的尼古丁和酒里的酒精成分,会影响胎儿发育,导致胎儿发育异常,所以如果备孕,就不要抽烟和饮酒,不是仅妻子,丈夫也不要抽烟饮酒。
二是不要长期熬夜。长期熬夜的危害前面已经说了,不仅备孕群体不要熬夜,正常人群长期熬夜也会影响身体健康,如导致免疫力下降、记忆力减退等。为了顺利怀孕,备孕群体更要注意不能熬夜。
三是不要情绪压抑紧张。
有些人备孕不成功会导致焦虑,而且长辈的催生也会增加心理压力,然而越急越怀不上。对怀孕这件事还是不要太在意。
科学备孕,建议制定合理的作息和饮食、锻炼计划,保持积极、放松的心态,和健康向上的生活方式,同时配以科学的治疗,才能实现做爸爸妈妈的愿望。
备孕熬夜会很难怀孕吗
备孕期做到“三要三不要”,夫妻更容易好孕,不要错过。如果备孕期能做到“3要3不要”,夫妻能轻松好孕,可别错过了。
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1. 要运动
在备孕期间,不管是男女,适当的运动是很有好处的。因为在运动的时候能够增强两人的体魄,提高身体的免疫力。同时对精子和卵子的质量也会有一定的提升,这样更容易怀孕。但是需要注意,在运动的时候要适量,强度太大的话,反而容易造成意外的伤害。
2. 要有良好的生活习惯
现在年轻人的生活都很丰富,但同时也养成了很多不良的生活习惯,像饮食不规律、经常抽烟喝酒等等。这些行为本身对人的健康就不利,如果在备孕期还保持这样的习惯,就会大大降低女性的受孕率。所以在这个期间,夫妻二人要按时吃饭,戒掉烟酒。在保证身体健康的前提下,这才更容易怀孕。
3. 要补充叶酸
很多人都知道补充叶酸对怀孕有着重要的作用,而且我们建议女性在备孕期就开始补充叶酸,最好男性也能补充。叶酸能够预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂等缺陷。所以夫妻千万不要掉以轻心,要及时补充。
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1. 不要有太大压力
现实中有不少夫妻怀不上孩子就是因为压力太大,尤其是女性的压力。如果压力太大的话,内分泌就会出现紊乱,然后影响到女性的排卵功能,最终导致很难怀孕。因此,如果女性有压力,一定要通过合理的方式去调整,不然可能很难当妈妈。
2. 不要频繁同房
大多数的夫妻都认为,只要增加了同房的次数,怀孕的几率也就提升了。乍一听,好像是那么一回事,可事实却并非如此。如果夫妻频繁同房的话,反而会降低精子的数量和质量,女性的受孕率也就降低了。夫妻一周同房的次数保持在2-3次就可以了,不要太多。
3. 不要熬夜
熬夜已经成为年轻人的一种生活常态了,但是在备孕期的你,最好不要这样做。男性如果经常熬夜的话,精子的质量就会明显下降。尤其是到了35岁以后,精子的DNA完整性就会变差,而且容易导致染色体异常。当然了,女性长期熬夜的话,也会影响卵子的质量。
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