备孕期做到“三要三不要”，夫妻更容易好孕，不要错过。如果备孕期能做到“3要3不要”，夫妻能轻松好孕，可别错过了。
3要
1. 要运动
在备孕期间，不管是男女，适当的运动是很有好处的。因为在运动的时候能够增强两人的体魄，提高身体的免疫力。同时对精子和卵子的质量也会有一定的提升，这样更容易怀孕。但是需要注意，在运动的时候要适量，强度太大的话，反而容易造成意外的伤害。
2. 要有良好的生活习惯
现在年轻人的生活都很丰富，但同时也养成了很多不良的生活习惯，像饮食不规律、经常抽烟喝酒等等。这些行为本身对人的健康就不利，如果在备孕期还保持这样的习惯，就会大大降低女性的受孕率。所以在这个期间，夫妻二人要按时吃饭，戒掉烟酒。在保证身体健康的前提下，这才更容易怀孕。
3. 要补充叶酸
很多人都知道补充叶酸对怀孕有着重要的作用，而且我们建议女性在备孕期就开始补充叶酸，最好男性也能补充。叶酸能够预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂等缺陷。所以夫妻千万不要掉以轻心，要及时补充。
3不要
1. 不要有太大压力
现实中有不少夫妻怀不上孩子就是因为压力太大，尤其是女性的压力。如果压力太大的话，内分泌就会出现紊乱，然后影响到女性的排卵功能，最终导致很难怀孕。因此，如果女性有压力，一定要通过合理的方式去调整，不然可能很难当妈妈。
2. 不要频繁同房
大多数的夫妻都认为，只要增加了同房的次数，怀孕的几率也就提升了。乍一听，好像是那么一回事，可事实却并非如此。如果夫妻频繁同房的话，反而会降低精子的数量和质量，女性的受孕率也就降低了。夫妻一周同房的次数保持在2-3次就可以了，不要太多。
3. 不要熬夜
熬夜已经成为年轻人的一种生活常态了，但是在备孕期的你，最好不要这样做。男性如果经常熬夜的话，精子的质量就会明显下降。尤其是到了35岁以后，精子的DNA完整性就会变差，而且容易导致染色体异常。当然了，女性长期熬夜的话，也会影响卵子的质量。
孕育健康男宝，备孕期间千万不要熬夜
如今碱性科学备孕期间，不仅仅需要注重碱性食物的摄入，想要孕育一个健康男宝，在备孕过程当中切记不能熬夜，下面我们就一起来看看碱性科学备孕过程内，到底有什么值得注意的事项。
一、熬夜对男性造成的影响
对于男性朋友来说，熬夜绝对是杀精的一个潜在危害，药知道人类的生物钟直接支配着人的内分泌，而男性得不到充足的睡眠，那么就会使得生物钟混乱，长时间保持这样的壮体，必然会使得精液的产生有所困难。这样一来，必然会增加受孕的难度，更不要说生男宝了。
二、熬夜对女性的影响
对于女性同胞来说，卵子质量会在30岁之后直线下降，这个时候卵巢的储备功能也会随着下降，如果不能得到充足的睡眠，那么就无法产生性激素，并且容易出现月经不调等问题，最重要的就是排卵功能也会下降很多。
以上可以得出，在备孕阶段当中，保持充足的睡眠以及优质的睡眠质量都很关键，除此之外，碱性科学备孕还十分讲究饮食方面的调理，让大家的身体素质能够得到更好的优化。
对于备孕家庭成员的嗜辣、嗜甜等习惯，必须通通一律改掉，像腌制食物、辛辣食物、刺激食物以及肥腻食物等，都会使体内钠离子增多从而降低怀孕机率，对于备孕阶段的家庭成员来说是没有好处的。
虽说碱性食物在科学备孕过程当中扮演了很重要的角色，但是备孕家庭成员的饮食方面一定要注重均衡营养，切记不要一味的摄入碱性食物，从而忽略了其他营养元素，并且要远离辛辣、甜品以及肥腻、油炸等食物。
建议备孕阶段的家庭成员，不管是男性还是女性朋友，注重在日常三餐当中做到不能暴饮暴食，并且还应该多多摄入钙元素、维生素、蛋白质以及叶酸等，健康的饮食习惯能够提升生男宝的概率，并且也能帮助家庭成员的身体素质得到进一步的强化。
现阶段很多年轻小夫妻都不知道如何备孕，不断熬夜、加班，导致了自己的身体素质降低不说，更加增加了受孕的难度，宝宝的健康也得不到保障，希望通过上面的简单介绍，能够帮助各位朋友更好的掌握如何在备孕期间进行正确的碱性科学备孕操作。
20、碱性备孕更健康，迅速生男宝不是梦
在碱性科学备孕阶段，摄入碱性食物是非常关键的，那么什么样的食物是碱性食物呢？要知道碱性食物并非是口感涩涩的食物，而是被人体吸收之后呈现出碱性成分的食物。千万不要步入到碱性食物的辨别误区当中，这样可能导致体质的调理不能达到最佳化效果。
常见高碱食物：
金针菇、冬瓜、土豆、苦瓜、香蕉、葡萄、黄瓜、丝瓜、菜花、以及莲藕、魔芋、慈菇、茄子、莴笋、海带、菜瓜、猕猴桃、甜菜、萝卜、番茄、生菜、粉葛、菠菜、竹笋、蘑菇等。
除了这些食物的摄入外，还有很多不同的碱性食物对于备孕家庭成员都有着一定的帮助。夫妻俩确定要宝宝之后，就必须要彻底改掉自己以往的饮食坏习惯，比如高脂肪以及咖啡因、可可、巧克力等食物都不能多吃，并且男女双方需要保持良好的生活作息习惯，坚持做到早睡早起，并且保证适量的运动。
能够发现在备孕阶段不能吃的东西有很多，在调味料方面有茴香，花椒，八角等，这些调味料的摄入对于备孕女性都没有好处。备孕阶段的女性朋友在进行调理过程当中，必须要从饮食禁忌上多加注意，切记不能过度单一的摄入食物，尽可能做到营养全方面吸收，并且不能暴饮暴食。香港正规医院验血男女准确吗>
在备孕以及怀孕过程当中，切记要远离自己的不良饮食习惯，不能在饮食上过多摄入辛辣、刺激的食物，还必须要禁忌肥腻以及油炸的食物，我们能够看到这样的食物会影响备孕女性的受孕概率，不建议日常生活当中食用，这样的食物不仅增加身体负担，也会降低女性朋友身体素质，这样出现畸形儿的情况很大，风险也会更高。
备孕阶段，家庭成员都不能随意吃药，因为吃药导致畸形儿产生的风险和概率是最大的，所以大家要懂得在备孕期间多多摄入碱性食物，从而增强自己的体质，提升免疫力以及抵抗力，从而确保自己可以在一个健康的状态下，孕育健康男宝。
熬夜会影响怀孕吗？科学备孕三要三不要，早了解早受益
现代人似乎越来越多出现怀孕困难，看那些治疗不孕不育的小广告，以及医院生殖科人满为患，就可见一斑。过年亲友聚会，亲戚里就有三对小夫妻备孕很久怀不上，正在治疗。可是听他们聊天，都经常很晚睡觉，其中有一个说，打游戏到两三点钟才睡觉是常事。我提醒他们，既然备孕就不要熬夜，一边治疗还一边熬夜，治疗效果会大打折扣的。
没想到他们还颇不以为然，“熬夜还会影响怀孕吗？”
熬夜不会直接导致不孕，但是会影响怀孕。
因为人体是一个系统的工程，经常熬夜会导致内分泌紊乱，从而出现月经不调，进而影响怀孕。而且经常熬夜会加速卵巢功能的衰退，卵巢负责生产健康成熟的卵子，卵巢功能也会影响怀孕。
备孕是件非常重要的事情，如何做到科学备孕呢？
建议做到三要三不要？
长期熬夜的危害前面已经说了，不仅备孕群体不要熬夜，正常人群长期熬夜也会影响身体健康，如导致免疫力下降、记忆力减退等。为了顺利怀孕，备孕群体更要注意不能熬夜。
三是不要情绪压抑紧张。
有些人备孕不成功会导致焦虑，而且长辈的催生也会增加心理压力，然而越急越怀不上。对怀孕这件事还是不要太在意。
科学备孕，建议制定合理的作息和饮食、锻炼计划，保持积极、放松的心态，和健康向上的生活方式，同时配以科学的治疗，才能实现做爸爸妈妈的愿望。
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