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一体化给水泵站,OL瘦身操给你完美下半身

字号+作者:admin 来源:罗茨真空泵 2024年04月18日

紧实大腿肌肉 TIPS 进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感觉,重复此组动作10次 收紧小腿线条水泵型号代表的意义及缩写> TIPS 建议每天进行15-20次,而...

(液压泵英文论文)

  对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形回复完美线条。

  紧实大腿肌肉

  TIPS

  进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感觉,重复此组动作10次

  收紧小腿线条水泵型号代表的意义及缩写>

  TIPS

  建议每天进行15-20次,而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉

  针对下半身脂肪

  TIPS

  进行此组动作时,应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次

  结实腰部肌肉

  TIPS

  可运用下半身之力,将腹部尽量提起。重复此组动作15次

  收紧臀部

  TIPS

  将上半身向下压时,应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次

  STEP1双手垂下,双脚跪在地上,脚尖向下。

  STEP2上半身向后弯,至手掌贴地,而指尖要向外。

  STEP1左脚踏前,双手垂下。

  STEP2上半身向前倾,左脚脚尖贴地。

  STEP1趴躺地上,双脚平放,双手置于下巴位置。

  STEP2左脚膝盖屈曲成90度,右脚同样屈曲成90度并微微提起 。

  STEP3双手提起支撑上半身, 左脚膝盖贴地,右脚尽量向上拉提。

  STEP1平躺地面,双手置于脑后,右脚贴地, 膝盖屈曲成90度,左脚脚尖贴地。

  STEP2将腰腹向上提起,至腹部有拉紧感觉,四肢动作维持不变。

  STEP1双脚屈曲成90度角,双手置于臀部后方,指尖向外。

  STEP2双手互握并置于脑后,双脚保持屈曲。

  STEP3上半身尽量向下压,下半身保持不动。

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参考资料

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